Penyakit masalah susah hendak tidur ataupun ‘Insomnia’ dan salah satu sebab berlakunya adalah kerana tekanan yang selalu dihadapi oleh orang dewasa. Kaum perempuan dikatakan lebih kerap mengalami insomnia jika dibandingkan dengan kaum lelaki. Purata seseorang itu akan mengalami masalah ini sekali seumur hidup. Masalah ini dapat diatasi jika kita melakukan perkara berikut :-
- Elakkan dari makan atau minum terlalu kenyang pada waktu hendak tidur. Kekenyangan akan menyebabkan perut akan menjadi kurang selesa dan minum yang banyak akan menyebabkan kita kerap berasa ingin buang air kecil. Ini akan menganggu masa tidur anda.
- Mengamalkan aktiviti bersukan yang konsisten dapat membantu mengatasi masalah tidur kita. Selain itu ia dapat menyihatkan kita dan ia dapat mengurangkan stress.
- Makan makanan yang mengandungi sedikit karbohidrat sebelum tidur dan minum segelas susu panas.
- Mengamalkan masa tidur yang teratur.
- Elakkan dari meminum kopi atau alkohol sebelum tidur.
- Lapangkan fikiran dan lupakan seketika masalah yang dihadapi.
- Mandi dengan air panas selama 30 minit atau satu jam sebelum tidur. Ini adalah kerana ia boleh merangsang kita untuk tidur selain dari dapat mengendurkan tubuh kita.
Tidur yang mencukupi dapat menjadikan tahap kesegaran dan kesihatan kita berada di dalam keadaan baik. Dengan memperolehi tidur yang sempurna akan dapat memberi peluang kepada pertumbuhan sel-sel baru pada tubuh kita.
Popularity: 11% [?]
